La mémoire vient-elle en dormant ? Bon nombre de spécialistes qui ont travaillé sur la question apportent aujourd’hui une réponse : oui, le sommeil est absolument nécessaire. Et sans sommeil, la mémoire ne peut pas se construire. Mais peut-on pour autant apprendre en dormant ?

Dormir pour être en forme

Sache tout d’abord que le sommeil est vital. De la qualité de tes nuits va dépendre celle de tes jours. En dehors de sa fonction principale de repos, il a un rôle dans la consolidation de l’organisme. C’est d’ailleurs en cas de privation que l’on s’en rend compte : troubles de l’équilibre, du comportement, de la vigilance… Et de nombreux autres problèmes qui risquent d’affecter la vie personnelle et professionnelle.

Autant dire qu’il vaut mieux bien dormir pour être en forme et ce, à tout âge. Car pendant que tu dors, ton cerveau s’active. En effet, selon l’une des principales théories en vigueur, il revit tout ce que tu as appris dans la journée et l’emmagasine, ce qui renforce ta mémoire. Cette activité nocturne correspond ainsi à quelques heures de révision en plus, ce qui n’est pas négligeable !

Réviser avant de dormir

Des études récentes permettant de repérer les zones actives du cerveau ont montré que les régions cérébrales en fonction lors des périodes d’apprentissage, l’étaient de nouveau pendant certaines phases du sommeil. Attention, cela est valable uniquement si tu as travaillé avant de dormir, c’est à dire si ton attention s’est déjà focalisée, en état d’éveil, sur la chose à retenir. Ce n’est pas le fait d’écouter pendant ton sommeil une cassette qui te retrace ton cours d’histoire qui te fera le retenir. En revanche, le relire et le réviser la veille d’une interrogation permettra à ton cerveau d’y "retravailler" la nuit.

Manger et faire de l’exercice

Le sommeil est la première victime en période d’examen. Tâche de ne pas trop le raccourcir, cela pourrait affaiblir tes capacités intellectuelles. Et retiens qu’un bon sommeil ne suffit pas, il faut aussi manger sainement (c’est à dire éviter le café et les sandwichs, leur préférant les sucres lents (pâtes) et autres aliments vitaminés), et faire un minimum d’exercice. En appliquant ces simples conseils, ta mémoire devrait être plus efficace.

Et même si parfois tu as l’impression d’avoir oublié toutes tes connaissances au réveil, ne panique pas ! Si tu as bien travaillé la veille, ton cerveau aussi !

Source : www.doctissimo.fr